Cuanto más cercano el producto, si es de temporada, cuanto más natural, más sano comerás
Recuerda 5 raciones de verduras, 3 piezas de fruta mínimo al día para ti…
· Una ración de frutas frescas: 140-150 gramos en peso neto.
· Una ración de hortalizas: 140-150 gramos en peso neto.

“Conviene que los mayores de 15 años consuman un mínimo de tres raciones de frutas al día (unos 435 gramos/día) y un mínimo de dos raciones de hortalizas al día (290 gramos/día), lo que suma más de 700 gramos en total. En menores de 5 años no existen objetivos específicos (se aconseja ofrecer el mayor número posible de frutas frescas y hortalizas) y en niños de 5 a 15 años se recomienda superar los 500 gramos entre frutas y hortalizas.”

Julio Basulto, Nutricionista

Frutas de marzo:

Fresas o frutillas
Kiwis
Limones
Mandarinas
Manzanas
Naranjas
Peras
Plátanos
Pomelos

Verduras de Marzo

Acelgas
Ajo
Alcachofas
Apio
Berenjenas
Berros
Borraja
Brócoli
Calabazas
Canónigos
Cebollas
Coliflor
Espárragos
Espinacas
Guisantes
Habas
Judía verde
Lechugas
Lombarda
Nabos
Patatas
Pimientos
Puerros
Rabanitos
Remolacha
Repollo o Col
Romanesco
Zanahorias

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